|
Будущей маме Вы уже раз двадцать проверяли полоски на домашнем тесте на беременность, чтобы убедиться в том, что вы не ошиблись. С этого момента вам нужно вести исключительно здоровый образ жизни, хорошо питаться и заниматься фитнесом (но без фанатизма).
Вместо того чтобы в обеденный перерыв бегать по магазинам, вздремните хотя бы полчасика. Теперь вам нужно жить за двоих. Итак, дышите глубже, чаще предавайтесь мечтам, пока ваше тело выполняет свое чудесное предназначение.
В физическом плане на беременность «намекает» один или несколько из перечисленных далее симптомов: отсутствие менструации, тошнота, рвота, головокружение, головные боли, увеличение массы тела, ощущение наполненности, небольшие судороги, ухудшение аппетита, учащение позывов к мочеиспусканию, увеличение чувствительности груди. Если в минувшие недели вы заметили незначительные выделения, это скорее всего имплантационное кровотечение, о котором не стоит беспокоиться. У некоторых женщин в этот период вообще отсутствуют какие бы то ни было симптомы, и они чувствуют себя замечательно - что, кстати, тоже совершенно нормально.
Питание должно стать натуральным, полезным и сбалансированным. Уже сейчас необходимо полностью отказаться от консервированных продуктов, газированных напитков, тяжелой пищи вроде грибов.
Питание должно быть дробным (то есть почаще, 5-6 раз в день, но понемножку) – это не только полезнее с точки зрения усвоения пищи, но и поможет избавиться от симптомов токсикоза.
Обязательно нужно включить в рацион свежие овощи, фрукты и зелень, сухофрукты и орехи (если на них нет аллергии), злаки, крупы. Важно, чтобы в организм поступало достаточное количество белка – из молочных продуктов, яиц, мяса. Кстати, мясо лучше уже сейчас не жарить, а отваривать или запекать, предпочитая нежирные сорта, лучше всего белое мясо курицы.
Очень важно не переедать, потому что контролировать свой вес необходимо и во время беременности. Маме вовсе не нужно «есть за двоих», но голодать тоже не следует – ведь это значит, что голодает и ребенок.
Ваш малыш
Кроха внутри маминой матки продолжает расти как на дрожжах. Его сердечко из трубочки, как раньше, превращается в двухкамерный орган.
Очень заметно на четвертой неделе беременности изменяются глаза малыша – теперь это не просто зачатки глазниц, глазки уже имеют хрусталик, роговицу и двойную стенку. У эмбриона образуются зачатки печени, двенадцатиперстной кишки, глотки, пищевода, закладываются надпочечники.
В конце 1-го месяца беременности зародыш весит уже 2 грамма, а его рост достиг 5мм.
|
